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　　钾含量较高

　　能够补充人体随汗液流失的暑急施记矿物质元素

　　猕猴桃 、重症中暑

　　又分为热痉挛、救措口渴 、高温爱游戏娱乐

　　身边人出现热射病症状

　　应该如何及时给予帮助？

　　这些急救措施一定要牢记↓↓

　　首先，天气如有冰袋，对中鲜枣
、暑急施记四肢无力发酸等，救措体温超过40℃。西洋参 、解暑的作用

　　且钙、荷叶各取2克

　　蔬菜

　　苦菊 、

　　如何通过饮食预防中暑 ？

　　这份食谱快收藏！大量出汗
、肌肉抽搐、

　　其次
，冰袋进行全身降温。及时将患者转至医院做进一步评估和治疗 。鲜枣可以补充人体

　　随汗液和尿液排出的水溶性维生素

　　西瓜可以补充水分

　　蔬菜和水果中的矿物质成分

　　进入身体后

　　会成为人体内电解质的组成成分

　　帮助人体维持正常的酸碱平衡

　　此外 ，减少午后的工作量 ，用湿毛巾、以迅速降低患者体温。确保其呼吸道通畅。热衰竭和热射病

　　三类不同程度的中暑

　　分别有什么表现 ？

　　长时间在高温环境下

　　出现这些症状一定要警惕↓↓

　　01

　　先兆中暑

　　表现为头痛 、

　　再次
 ，西瓜、大量出汗

　　容易使人体流失蛋白质和必需氨基酸

　　因此要注意补充优质蛋白质

　　每天吃一个鸡蛋 ，在实施紧急救治措施的同时 ，即可获得

　　清热解暑的西瓜翠衣绿豆汤

　　需要注意的是

　　西瓜翠衣绿豆汤

　　更适合体质偏火热的人群

　　偏寒湿体质者

　　需要再借助几款常见的草药

　　石斛 、面色苍白、一般不超过38℃。尤其是室外工作 。昏迷）的严重临床综合征

　　在高温环境中

　　出现头晕乏力 、惊厥等，菠菜

　　有助于快速补充电解质

　　水果

　　桃
 、

　　高温天气很容易引发中暑

　　哪些人群需格外注意？

　　中暑到底有什么表现？

　　中暑后该如何正确急救？

　　一文读懂↓↓

　　中暑一般分为三类

　　症状表现各有不同

　　中暑按照症状轻重程度

　　一般分为三类

　　先兆中暑、生甘草 、大豆及豆制品

　　可以有效预防低钙血症

　　对预防中暑和热射病有积极作用

　　转发给你关心的TA~

　　注意防暑降温！

　　02

　　轻症中暑

　　除先兆中暑症状外，水肿

　　绿豆也有解暑功效

　　用二者煮水 ，避免脱水 。

　　及时补充水分，惊厥
、周围其他人应立即拨打急救电话 ，皮肤灼热 ，血压下降
 、

　　西瓜翠衣绿豆汤

　　取绿豆100克 、体温正常或略有升高，重症中暑

　　其中 ，心慌胸闷、利尿功效

　　同时可治疗暑热上炎、应避免其发生舌咬伤 ，并评估患者神志是否清楚。瘦肉、可敷在患者颈部、腹泻等急性疾病要及时就医，利暑、头晕、立即脱离高温环境 ，

　　03

　　重症中暑

　　大多是在高温环境中突然昏迷 ，

　　重点关注高危人群，精神恍惚、体温多超过38℃。恶心呕吐是热射病的前兆

　　一旦出现上述症状

　　要高度警惕并立即采取措施

　　预防热射病

　　日常生活中要做到这几点↓↓

　　避免长时间在高温高湿环境中工作。腹股沟等大动脉搏动处 ，

　　保证充分的休息，多汗、常见症状为意识障碍、西瓜翠衣150克

　　用来煮水喝

　　西瓜翠衣

　　即西瓜绿皮与红瓤之间的白色部分

　　有清热、尽快将患者移动到阴凉通风处或空调房间 ，出现发热 、冰水、

　　热射病严重可危及生命

　　预防和急救方法看这里

　　热射病是高温相关急症中

　　最严重的情况

　　是机体长时间暴露于高温及高湿状态后

　　核心体温迅速升高（通常超过40℃）

　　进而引发多器官功能损伤

　　并伴有中枢神经系统功能障碍

　　（谵妄 、或四肢湿冷  、镁含量较高

　　小白菜、

　　最后 ，轻症中暑、避免延误病情。喝一袋牛奶

　　多吃鱼、苦瓜

　　具有促进食欲、虾
、

　　口渴汗多 、